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2023.02.22
對抗天冷肌肉關節痠痛
近日又濕又冷的天氣，讓許多人覺得常常肌肉、關節痠痛，衛福部苗栗醫院復健科物理治療師李曉惠指出，天冷時，活動意願降低，而久坐的機會則相對增加，尤其是家中老人家，若本身有退化性關節炎，或是原來的舊傷未完全痊癒，便容易有痠痛增加的情況。
部苗復健科物理治療師李曉惠說，可以善用適度的「熱敷」、「牽拉」與「有氧運動」3種方式來改善，像是泡澡、泡溫泉都是不錯的選擇；而肌肉群的牽拉運動，可以放鬆肌肉，有效改善；再來就是每天30到60分鐘的跑步或健走等有氧運動，可促進全身血液循環，若天冷不適合外出運動，在家中走動或原地踏步半小時、避免久坐或久躺，都能幫助大家遠離天冷時的肌肉關節痠痛。
部苗復健科物理治療師李曉惠說，可以善用適度的「熱敷」、「牽拉」與「有氧運動」3種方式來改善，像是泡澡、泡溫泉都是不錯的選擇；而肌肉群的牽拉運動，可以放鬆肌肉，有效改善；再來就是每天30到60分鐘的跑步或健走等有氧運動，可促進全身血液循環，若天冷不適合外出運動，在家中走動或原地踏步半小時、避免久坐或久躺，都能幫助大家遠離天冷時的肌肉關節痠痛。